本書簡介

本書結合了食療、體操、運動等方法，要讓您由內而外，調理自身症狀，將酸痛徹底趕出生活。內容包括：基本動作、簡易體操、伸展運動、各式急救舒緩法等，針對各種酸痛部位和症狀，詳細解說步驟，並搭配真人示範照片，只要每日10分鐘動一動，就能全身放鬆。此外，本書還教大家從內調養體質、增強骨本，補充強健筋骨肌肉必備營養，有效改善酸痛。本書並從姿勢、睡眠、家具、衣著與習慣等，融合體操、運動、按摩、急救、食療和泡澡，徹底改變不良習慣，讓酸痛不再來。

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