本書簡介

「核心肌群」是支撐身體一切的基石！●Who誰需要核心肌群？女性的肌力比男性還要弱，而且為了因應生理期與懷孕的關係骨盆容易變形，因此女性更加需要腹部周圍的核心肌群肌肉。此外，如果核心肌群的肌肉無力就無法維持正確的姿勢，造成贅肉的囤積。所以說翹臀、細腰、豐胸等形塑出女性性感的身體曲線也是靠核心肌群肌肉。●How如何訓練？鍛鍊核心肌群的肌肉是從正確的姿勢開始。身體之所以無法保持正確的姿勢，是核心肌群衰弱的緣故。所以第一步要先檢查自己的姿勢正不正確，再替使用過度的肌肉做伸展操，一邊意識著衰弱的肌肉一邊進行鍛鍊，藉以調整核心肌群的平衡。●Where哪個部位是核心肌群？除了頭、手、腳之外，骨骼、腰部、胸部、背部、腹部與臀部上的肌肉都屬於核心肌群肌。由於核心肌群等於身體的核心部位，所以無論過著什麼樣的生活，沒有人是用不到核心肌群的。因此意識著衰弱的核心肌群並進行鍛鍊的話，隨時都能保持健康又美麗的身體曲線。●Why&When為何重要&何時使用？日常生活中隨時用得到，為了保持元氣且美麗的身體。核心肌群是支撐身體的地基，能夠讓手腳自由地活動也不會因為失去平衡而倒下去，所以身體的核心裡是缺少不了核心肌群的。譬如步行、坐著、站立等，一整天隨時都會做到的日常基本動作中，一定會使用到核心肌群。只要有強健的核心肌群，日常生活上的基本動作做起來就很輕鬆，舉止動作也會很優雅。

作者相關書目

輕塑身：兩週打造完美曲線