推薦序一 / 004
推薦序二 / 006
推薦序三 / 009
自序 / 013
前言 / 020
寫給讀者 / 026
產後瑜伽所需工具及挑選方法 / 032

Chapter 1 產後瑜伽必須知道的知識
產後瑜伽的適用人群 / 042
產後瑜伽的安全性 / 048
產後瑜伽的有效性 / 058

Chapter 2 修復的關鍵
你真的會呼吸嗎？ / 068
髖窄腰細第一步：調動你的內核心 / 085
子宮按摩與恢復 / 095
腰腹恢復 / 106
骨盆和臀髖胯修復 / 124
美胸計劃 / 151

Chapter 3 必須考慮的問題
母乳餵養 / 170
科學坐月子 / 196
重塑夫妻愛的吸引力 / 204
產後減重誤區 / 227
產後情緒管理和冥想 / 234
感恩自己 / 243

後記  / 250