目錄
PART1
擺脫日復一日的倦怠感
重新啟動身心的習慣
依妳的疲勞類型
每天5分鐘重新啟動身心的習慣……6
5分鐘內做完！
身體保養專家消除疲勞的24小時……10
消除心理上疲勞的8個習慣……14
煩躁迅速減輕！
使負面情緒歸零的習慣……16
負面體質要利用3種日誌整理情緒……18
感覺工作難熬……
為免演變成「上班憂鬱」可以做的事……20
大家都經歷過！
職場壓力&當我陷入「憂鬱」時……24
慰勞自己，引入最舒適的睡眠
晚安瑜伽……26
「不做」讓心變快活
50個「戒除後就神清氣爽！」的習慣……30
PART2
工作和生活都變輕鬆
人際關係法則
不知為何盟友眾多的女性的社交法則……34
公司裡最受人喜愛的人平常會做的15件事……36
妳&對方的類型別應對法
不再被職場的頭疼人物攪亂心情！……40
和自己不擅應付的人打交道
減少壓力的7個行動……48
壓力大的工作也可藉「書寫」克服！
對付發怒的人的專家「書寫技巧」……52
與麻煩女子往來順利的方法……54
讓「超敏感女子（HSP）」心情變輕鬆的方法……62
利用使臉皮增厚的禪式思維
不再受人際關係折騰！……64
重新檢視人際關係後
我們都變輕鬆了！……68
PART3
了解原因並進行最佳照顧
消除「莫名不適」的計畫
身體保健專家只做「有益的事」！
身心不疲倦的人的時間分配……70
渾身無力、煩躁、失眠、頭痛……
這些不適的原因也許是「自律神經紊亂」！？……76
若能軟化僵固的思想，身體和心靈都會變輕鬆
自律神經平衡！改正「思維習慣」的方法……80
35歲是轉折點
認識女性荷爾蒙，常保健康&美麗！……84
關鍵詞是「溫暖」、「滋潤」、「療癒」
維持荷爾蒙平衡的生活習慣……88

P4
消除女性荷爾蒙降低所引起的
令人擔心的小毛病！……90
20歲、30歲、40歲    藉飲食提升荷爾蒙力量
超簡單「女子餐」……92
只需納入簡單食材！
用輕藥膳開啟健康的生活……100
由醫師診斷「我的疲勞護理」！……104
PART4
心靈轉眼間強大起來！
大腦的正確使用法
變強大、成為理想中的自己
對大腦有效！我的習慣……108
夢想會自動實現的
「神級心靈」打造法……112
創造未來記憶使夢想成真的方法……114
即使是有「發展障礙」傾向的腦
每天都順利的簡單技巧……116
向身兼精神科醫師的禪僧學習
如何開始讓腦休息的「片刻冥想」……120
不知不覺間妳的腦也累垮了
消除頭腦過度疲勞的12個技巧……124