4推薦序
6自序

第一章：何謂幸福人生
14快樂與幸福感
15幸福方程式
17全人健康
19人生
23幸福人生的七大支柱

第二章：如何獲得健康身體及長壽
28身體檢查
38我的建議、信念及實踐
40飲食及控制體重
42我的實踐
43呼吸
46運動
51我的實踐（運動）
52減肥及脂肪肝
56睡眠
60免疫力
62我的得悟與實踐
64身心症
67痛症（正念療癒力）
69中醫淺談
73總結

第三章：如何獲得健康心理
76認知情緒
81安全感
89我的感悟
94應對負面情緒
99我的分享
100壓力
108我的實踐（感恩）
116我的實踐（冥想）
125我的實踐（靜觀）
144對應情緒病
150認知障礙症（老人失智及癡呆）
154退休
我的分享
161總結

第四章：如何獲得靈性健康及成長
164靈性
173宗教
186我的實踐（自愛）
188培養靈性-智慧與慈悲（佛法）

第五章：如何獲得愛與被愛及滿足感情的需求
194何謂愛？
195我對愛的感想與分享
200我的得悟：朋友

第六章：如何獲得和諧人際關係
204美德

第七章：如何獲得和諧社會環境
213我的得悟：幸福人生與政治
217總結

第八章：如何獲得財富
221財富定義
224家長如何培養子女良好的性情和品格（性情教育）
228我的分享（我的事業）
233理財

第九章：遺傳與環境因素使人不快樂
236不快樂的源頭

第十章：總結
245幸福人生指數圖精要
249幸福金句
250獲得幸福人生速成
252推薦參考書