本書簡介

比散步有效，比慢跑更輕鬆！運動科學專家親自傳授。治百病就靠走路，改善效果驚人！每天走，四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病！水腫、失眠、腰痛、憂鬱、疲勞，通通OUT，讓你輕鬆走出健康、走出好身材！對症健走，改善身體不適，緩解不同病症，高血壓、糖尿病、痛風、失眠……用「走」的就會好！●完整圖解健走姿勢，一目了然真簡單。透過自我檢測，詳細解說正確的健走姿勢，幫你真正走對動對。●對症健走好處多，由內而外找回健康。選對健走時間及強度，促進血液循環、強化心肺，身體自然好起來。●四週對症健走計畫，喚起身體的自癒力。根據病症的特性，提供不同的健走方法及伸展操，照著做，效果加倍。 ●五大腿部運動，健走更輕鬆不費力。抬腿、快速踏步等動作，訓練腳力及柔軟度，讓你走起來更加舒服。●收錄健走注意事項，讓你安心開懷走。留意身體發出的警訊，及早因應，做好最完善的健走照護與準備。

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