本書簡介

本書將重點擺在不需任何器具，也能輕鬆簡單做的伸展操種類上，並從中篩選出10種最基本的項目，平日沒有任何運動習慣的人，只要做這10項就行了。另外，還列出做伸展操之前，能徹底活動並舒展身體「核心」的準備操。針對想更活絡筋骨的人，則從10種基本伸展操當中，選出各個可進一步伸展的身體部位，以「追加項目」的方式說明。久坐辦公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增進健康與達到減肥效果的人，也可以透過書中特別介紹的項目來達成目的。 不管你是「無法維持運動習慣」或「雖然想運動，卻一直挪不出時間來」的人，只要你在乎自己的健康，就可以從這本書開始做伸展操，進而培養出運動習慣，永遠保持青春活力。

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