序
說完，放下，再上路 自序 10
出走，是為回來 新版自序 16

生死愛慾。心靈出走
人生四大關口 42
生命為何
你有否成長過 46
更新自己=能量轉化 48

你怕死嗎 52
你到底怕甚麼 54
你想過自殺嗎 63
覺知如何面對生命 65

甚麼是愛 69
愛是互相反照的明鏡 75
甚麼才是真愛 80

超越慾望 86
正面看待慾望 87
管理VS壓抑 97

出走：面對關口，尋找出口 102
出走的意義 105
出走就是放下 113

靜心的方法 123
靜心=內在協調 123
靜心元素：肯定內在神聖 128
觀照=保持覺知 138
化=讓它進來、出去 142
快樂=身心合一 153
學習走進黑暗裡 159
總結 166

自愛。定心。回歸身體
個案與討論 172
個案一：身體給予自己很大的愛 172
個案二：患上「承擔饑渴症」 189
個案三：付出不等同慈悲 196
個案四：負面反省的病態 200
個案五：活在恐懼關係中 202

愛情最忌甚麼 217
一廂情願 218
放不下 219
自作多情 220

如何優化你的愛 223
優化戀愛關係的方法 225
重新觀看愛人 225
讓自己的心溫柔 228
先滿足別人 229
先為對方著想和付出 230

自愛從定心開始 231

定心的方法：回歸身體，超越情緒 244
通過身體來定心 253
如何超越情緒/思緒 258
你是自由的覺知 265
情緒的煉金術 267

自愛、定心的練習 273
收心練習 273
和自己握手練習 278
把心拉開練習 279

答問 282

附錄
附錄一：點心話 306
附錄二：做個情感健全、負責、成熟的人 311
附錄三：問心checklist 315