2推薦序一：背後初心
4 推薦序二：有健康就是幸福
6 自序：老去的是年齡不老的是氣質

Chapter 1好友分享，養生之道
14 蓋鳴輝 我的養生之道
17 王慧慈 百毒不侵小竅門
20 陳黃怡、歐陽健 在家工作後，來一趟伸展運動
26 蕭粵中 行山除腦霧
29 關妍慧 疫症期間人與寵物的關係
32 冼水福 走路的好處
34 葉若林 增強免疫力—一個人的空間
37 王佩兒 疫症確診者的隔離生活好友分享:

Chapter 2疫下保健，調整身心
42病癒後的養生保健湯水
45 海鹽水與抗疫
48 疑似感染怎麼辦？
50 有備無患百毒不侵
52 聯手紓緩醫療壓力
54 疫症康復者保健湯水
56 潤喉潤肺排毒湯水
59 新冠病人的食譜
60 加強抵抗力須知
62 魚腥草豬橫脷與抗疫
64 保護呼吸道湯水
67 中醫抗疫小錦囊
70 上呼吸道滋潤湯
72 紫菜遇上雞蛋黃

Chapter 3排走毒素，強健身心
76 消除濕氣精神好
78 從拉肚子到延緩衰老
80 預防腎石的法寶
82 淋巴是健康守護神
84 甩掉腹部脂肪
86 保肝衞膽青春永續
90 腹部按揉排毒功
92 排毒先排便
94 紅菜頭的莖和葉是寶
97 黑芝麻粉與排毒
100 簡易減肥法
102 乾隆如何為呼吸道排毒？
104 通則不痛
106 豆類食品與放屁
108 薑和蜂蜜一拍即合
110 自製黑豆茶話咁易
112 簡便的腸胃大掃除
114 祛除肩頸酸痛容光煥發

Chapter 4養生小智慧，愛護自己
118氣虛體質要食白米飯
121 你會正確地量度血壓？
124 經絡疏通容光煥發
126 情緒低落與乾咳
128 改善面黃靚湯
130 早生華髮
132 秋燥潤肺蟲草花
134 片糖與皮膚
136 「乾洗腳」以精神爽利
138 滋補養顏醒腦湯水
140食好比睡好更重要？
142 你的背脊夠暖嗎？
144 真正的潤唇
146 健肌．紓緩關節痛
148 養生養顏必備
150 失眠有得救
153 加入南薑的潤燥化痰特飲
154 角質層原來是功臣
158 善用蜂蜜保安康
160 你適合進行急步行？
163 按揉兩個部位寧心安神
166 皮膚水潤，夢裏也會笑
168 不能胡亂曬太陽
170 天然減肥保健茶
172 生命在於運動

174 鳴謝