推薦序一：徐錫漢醫生\ 創作靈感源源不絕 2
推薦序二：鄭丹瑞\ 一字千粒米 4
自序\ 笑容，廣結善緣 8

Chapter 1 專家好友，育兒分享
蔡詩雅\ 準媽媽「一人吃兩份」？ 16
何佩芳校長\ 兩代人，兩種際遇：不一樣的「坐月」媽媽 開心、安心VS 擔心、操心 20
蔡宇程醫生\ 主動出擊，預防和治療敏感症！ 23
黎炳民醫生\孕婦如何面對壓力及增強正能量，腹式呼吸及冥想的重要性 26
李向明\ 中西合璧的坐月飲食 30
曹雅婷\ 我也曾經是新手媽媽 35
馬嘉汶\ 新手父母的心理調整 38
尹惠玲\ 閱讀應從零歲開始 41

Chapter 2 母嬰身心靈，健康喜樂
孕婦要攝取足夠葉酸 48
孕婦好伙食 50
坐月洗頭沖涼的迷思 52
如何吃薑醋補而不肥？ 54
祛濕補氣炒米紅棗茶 56
嬰兒濕疹跟母乳的關係 58
有關小兒過敏症與濕疹 60
四因素或致嬰兒濕疹 62
以男嬰為主的嬰兒痤瘡 64
別忽略人體的攻防裝置 66
薏米是皮膚守護神 69
有陪月員的小孩真矜貴 72
抑鬱的新手媽媽 74
協助孕婦面對正能量 76
女人的喜與悲 78
孕婦的妊娠紋 80
為甚麼皮膚會發黑？ 82
嬰兒搖晃症候群 84
德育比甚麼都重要 87

Chapter 3 照顧自己，多一點
肚子軟綿綿是長壽之徵 92
除宿便小秘訣 94
烏龍茶的吸脂大法 96
腸胃清道夫 99
唾手可得的天然面膜 102
迎接褪黑激素 104
胃氣脹這回事 106
如何適當地吃黃薑？ 108
我又「被鬼搣」？ 112
米醋，柔順秀髮 114
固齒、防感冒小竅門 116
紓緩喉嚨痛湯水 118
一種齋戒 120
不做病君 122
四季平安湯水 124
簡易養生法－－站樁 127
痛風不要來 130
肌膚保養與蛋白質 132
蒜頭－－保青春高手 135
鍛煉毅力和恆心 138
牙齒關乎一生衣食 140
煮出甜美粟米 142
認識皮膚發紫發黃的原因 144
你有這些足患嗎？ 146
為甚麼睡到半夜抽筋？ 148
當瘦豬肉遇上秋葵 151
避免記憶力衰退的運動 152
痛風，戒飲老火湯 154

Chapter 4 無時無刻，保持正念
情緒與病症 158
驅走情緒低落 160
不要帶着怨憤睡覺 162
幸福不能享盡 164
苦瓜臉與蓮子蓉 166
月盈月虧看人生 168
人生苦短，不能白活 170
活着就是希望 172

後記：感謝你們！ 174