Page 31 - 康復治療——中西薈萃科研
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禽戲
五禽戲是歷史最悠久的健身氣功，由華佗所創。這套功法透過模仿虎、
鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來強身健體。五禽戲運動量較大，整套動
作包含不少關節及筋骨的活動，幫助加強血液循環及預防疾病，同時達到
健腎、健脾和增強心肺等多種效果以及祛病延年的目的。
六字訣
六 字 訣 在 南 北 朝 時 已 有 文 獻 記 載 ，是 一 種 吐 納 法 ，透 過 呬 、呵 、呼 、噓 、
吹和嘻這六個字吐出病氣。每個字都有對應的臟腑，練習後能促進臟腑經
絡並抵抗疾病。此功法尤其適合老年人練習，有助對付高血壓、高血脂和
高血糖等慢性疾病。
八段錦
八段錦源於宋朝，一共八式，每式動作針對不同臟腑。這套功法的特
別之處在於動作柔和，能夠令練習者放鬆心情，從而達到疏通經絡的效果。
古人把這套功法視為運動保健方法，透過伸展經筋、調理內臟和運動血脈
並長期練習達到保健養生之效。八段錦強調呼吸與動作的專注配合，是內
在呼吸與外在動作融合一致的身心運動，也是中等強度的運動，非常適合
中老年人練習。
健身氣功的好處
健 身 氣 功 現 時 已 在 醫 療 界 別 廣 泛 應 用， 尤 其 用 於 治 療 高 血 壓、 中 風
及心臟病。有研究指出健身氣功有很大潛力成為心臟康復計劃的重要組成
部份，它不但能增強身體健康，亦能促進慢性心臟病患者的整體生活質素
（Chan et al., 2012）。
此外，一項八段錦的系統性文獻回顧亦指出練習八段錦對生活質素、
睡眠質素、平衡力、手握力、軀幹柔韌性、收縮壓和舒張壓以及靜息心率
有良好的改善效果（Zou et al., 2017）。
近年，更有系統性文獻回顧顯示氣功能幫助癌症病患者減輕疲勞及改
善生活質素（Klein, Schneider, & Rhoads, 2016）。我們團隊亦曾進行一
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五禽戲是歷史最悠久的健身氣功，由華佗所創。這套功法透過模仿虎、
鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作來強身健體。五禽戲運動量較大，整套動
作包含不少關節及筋骨的活動，幫助加強血液循環及預防疾病，同時達到
健腎、健脾和增強心肺等多種效果以及祛病延年的目的。
六字訣
六 字 訣 在 南 北 朝 時 已 有 文 獻 記 載 ，是 一 種 吐 納 法 ，透 過 呬 、呵 、呼 、噓 、
吹和嘻這六個字吐出病氣。每個字都有對應的臟腑，練習後能促進臟腑經
絡並抵抗疾病。此功法尤其適合老年人練習，有助對付高血壓、高血脂和
高血糖等慢性疾病。
八段錦
八段錦源於宋朝，一共八式，每式動作針對不同臟腑。這套功法的特
別之處在於動作柔和，能夠令練習者放鬆心情，從而達到疏通經絡的效果。
古人把這套功法視為運動保健方法，透過伸展經筋、調理內臟和運動血脈
並長期練習達到保健養生之效。八段錦強調呼吸與動作的專注配合，是內
在呼吸與外在動作融合一致的身心運動，也是中等強度的運動，非常適合
中老年人練習。
健身氣功的好處
健 身 氣 功 現 時 已 在 醫 療 界 別 廣 泛 應 用， 尤 其 用 於 治 療 高 血 壓、 中 風
及心臟病。有研究指出健身氣功有很大潛力成為心臟康復計劃的重要組成
部份，它不但能增強身體健康，亦能促進慢性心臟病患者的整體生活質素
（Chan et al., 2012）。
此外，一項八段錦的系統性文獻回顧亦指出練習八段錦對生活質素、
睡眠質素、平衡力、手握力、軀幹柔韌性、收縮壓和舒張壓以及靜息心率
有良好的改善效果（Zou et al., 2017）。
近年，更有系統性文獻回顧顯示氣功能幫助癌症病患者減輕疲勞及改
善生活質素（Klein, Schneider, & Rhoads, 2016）。我們團隊亦曾進行一
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