Page 34 - 康復治療——中西薈萃科研

最後，我們決定融合八段錦及易筋經，創立了易筋十段錦，希望提供
更簡單更合適的健身氣功給體弱的長者們，令他們在練習健身氣功後進一
步改善心理、認知、身體和生理能力。在進行這個十段錦計劃時，我們邀
請了多方面的專家參與，包括職業治療師、物理治療師、社工、心理學家
及中醫師。設計十段錦的初衷是希望盡可能包含多些身體部份的活動，同
時亦設有站式及坐式，方便更多人學習。整個設計完成並通過安全測試後，
便提供為期 12 星期的十段錦課程給一些身體較虛弱或行動不便的長者。完
成 12 週課程後，參與者在身體健康、日常生活活動及整體健康狀況都有顯
著改善，結果亦顯示十段錦能活動所有主要的肌肉群及多方面的關節活動
（Tsang, et al., 2013b）。同時，參與者的靜止心率明顯下降，不少研究
指出靜止心率下降能減低因心血管疾病而死亡的風險。

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