Page 32 - 康復治療——中西薈萃科研
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項系統性文獻回顧，基於各種慢性病的隨機對照試驗，解開健身氣功的心
理生理學及臨床效益。該項回顧發現參與者練習健身氣功後，降低了血壓、
心跳及膽固醇，同時提升了心肺功能及平衡力（Ng & Tsang, 2009）。
健身氣功除了是有益身心的運動外，我們團隊亦發現健身氣功能幫助
減低抑鬱與焦慮症狀及壓力，亦能提升自我效能。同時，研究結果顯示健
身氣功的機制可能與一系列心理生理機制有關，包括增強免疫反應、調節
交 感 神 經 和 副 交 感 神 經 系 統 、促 進 血 脂 代 謝 、促 進 血 液 循 環 及 改 善 呼 吸（ N g
& Tsang, 2009）。
其他研究亦顯示健身氣功對焦慮症患者有一定幫助，健身氣功的「心
理」、「身理」及「呼吸」練習皆有效減輕焦慮症症狀，幫助改善焦慮症
患者的心理健康，令他們重新投入社會。我們團隊在另一項關於健身氣功
對抑鬱症狀的影響的系統性文獻回顧裏更發現，氣功組的結果與等待名單
控制組或常規護理、閱讀報紙組及行走組相比，對抑鬱症狀有幫助，有可
能比得上認知行為治療（Wang et al., 2013）。以上研究結果皆顯示健身
氣功是一種好處良多的身心運動，雖然很多研究都只應用在臨床病人身上，
但大眾市民亦可練習以預防各種疾病。
挑選氣功八段錦作深入研究的原因
八段錦只有八式，動作簡單，任何年紀均可練習。再者，它分為站式
和坐式，就算行動不便的人士也可練習。正如前述，它能活動全身的肌肉
及關節、調節內臟器官並加速血液循環。練習全套八段錦只需十多分鐘，
每天早晚各練一次亦不會花太多時間。最重要是八段錦運動量可大可小，
可自行掌握。
氣功八段錦有助減輕抑鬱及焦慮症狀
我們團隊最主要研究健身氣功對心理方面的影響。其中一項研究旨在
了解健身氣功對老年抑鬱症患者的心理社會影響。參與者接受為期 16 星期
的氣功訓練後，發現自己的身體和心理健康狀況、日常生活活動、人際關
係及社會關係都有所改善。他們的抑鬱症狀有所減輕，並提高了自信及自
我效能（Tsang et al., 2006）。另一研究的對象則是患有慢性疾病的老年
人，研究目的是想了解健身氣功的療效能否減少抑鬱症狀和改善老年人的
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理生理學及臨床效益。該項回顧發現參與者練習健身氣功後，降低了血壓、
心跳及膽固醇，同時提升了心肺功能及平衡力（Ng & Tsang, 2009）。
健身氣功除了是有益身心的運動外，我們團隊亦發現健身氣功能幫助
減低抑鬱與焦慮症狀及壓力，亦能提升自我效能。同時，研究結果顯示健
身氣功的機制可能與一系列心理生理機制有關，包括增強免疫反應、調節
交 感 神 經 和 副 交 感 神 經 系 統 、促 進 血 脂 代 謝 、促 進 血 液 循 環 及 改 善 呼 吸（ N g
& Tsang, 2009）。
其他研究亦顯示健身氣功對焦慮症患者有一定幫助，健身氣功的「心
理」、「身理」及「呼吸」練習皆有效減輕焦慮症症狀，幫助改善焦慮症
患者的心理健康，令他們重新投入社會。我們團隊在另一項關於健身氣功
對抑鬱症狀的影響的系統性文獻回顧裏更發現，氣功組的結果與等待名單
控制組或常規護理、閱讀報紙組及行走組相比，對抑鬱症狀有幫助，有可
能比得上認知行為治療（Wang et al., 2013）。以上研究結果皆顯示健身
氣功是一種好處良多的身心運動，雖然很多研究都只應用在臨床病人身上，
但大眾市民亦可練習以預防各種疾病。
挑選氣功八段錦作深入研究的原因
八段錦只有八式，動作簡單，任何年紀均可練習。再者，它分為站式
和坐式，就算行動不便的人士也可練習。正如前述，它能活動全身的肌肉
及關節、調節內臟器官並加速血液循環。練習全套八段錦只需十多分鐘，
每天早晚各練一次亦不會花太多時間。最重要是八段錦運動量可大可小，
可自行掌握。
氣功八段錦有助減輕抑鬱及焦慮症狀
我們團隊最主要研究健身氣功對心理方面的影響。其中一項研究旨在
了解健身氣功對老年抑鬱症患者的心理社會影響。參與者接受為期 16 星期
的氣功訓練後，發現自己的身體和心理健康狀況、日常生活活動、人際關
係及社會關係都有所改善。他們的抑鬱症狀有所減輕，並提高了自信及自
我效能（Tsang et al., 2006）。另一研究的對象則是患有慢性疾病的老年
人，研究目的是想了解健身氣功的療效能否減少抑鬱症狀和改善老年人的
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