Page 35 - 康復治療——中西薈萃科研

學習八段錦後，我 「從前我是很難入睡 「雖然八段錦訓練班
的寒背問題沒那麼嚴 的人，可能一兩個小 已經完結，但我仍有
重了，走路時腰挺直 時也未能入睡。後來 相約同班同學一起練
了不少，朋友都說改 有機會學習八段錦， 習，練習後感到心情
善了很多，這令我很 學習後堅持每天練 很放鬆，很舒服。」
開 心， 心 情 亦 好 多 習，真的比以前更易
了。」 入睡，睡眠質素亦有
明顯改善。」

社區應用

健身氣功除可在臨床使用外，
亦 可 在 社 區 推 廣， 幫 助 市 民 強 身
健 體， 預 防 疾 病。 我 們 團 隊 曾 到
校 園 推 廣 八 段 錦， 幫 助 老 師 提 升
身 心 健 康。 研 究 結 果 顯 示 練 習 八
段錦的老師其抑鬱及焦慮症狀都
有 明 顯 下 降， 化 驗 結 果 則 顯 示 皮
質 醇 同 時 顯 著 下 降， 證 明 練 習 八
段 錦 有 助 減 輕 壓 力（Tsang, et
al., 2015）。人體皮質醇若經常維持高水平，會導致容易失眠。現時，
我們團隊亦開始教導學生練習八段錦，希望幫助他們減輕學習上的種種
壓力。現今社會上，不少人會感到壓力或焦慮，若能正確運用像這裏提
及的健身氣功等方法幫助減壓，可有效避免患上精神疾病，同時亦可鍛
鍊身體，一舉兩得。

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